motivasi utk kurus

ni mase sy tgh taip post ni, ade ulangan WHI siang tadi pasal pembedahan obesiti. erk? ni antara option utk kuruskan bdn. tapi sy xkan cube la bende2 ni. sbb mcm x bape sehat je.

operation ni akan samaada potong atau ikat perut utk kite mkn sikit. ops! ngeri kan dgr. xnk la cite hal ni. nak cite bende yg leh motivate org utk kurangkan berat bdn.

2 taun lepas, berat sy naik, naik dan naik. kalo turun pun still x masuk dlm berat ideal. kire gemuks la kn? bape bulan lepas, sy tekad utk mengurangkan berat smpai dpt berat yg ideal.

skrg ni berat sy dh hampir nak masuk dlm berat ideal dh. sipi2 gile. lengan pun dh nmpk kecik sket. hehe =) ske2. cra pemakanan pun agak sehat berbanding dulu. sy dh leh mkn dlm kuantiti yg sedikit dan leh stay kenyang ngn lame.

cara pemakanan yg sehat:
1.kurangkan mkn telur
2.bykkan minum air masak (bukan air masak wat air bancuh2 ye)
3.nasi 1 senduk, sayur byk, amik lauk selain ayam ngn daging.
4.mkn breakfast. kalo boleh jgn skip.
5.mkn slow2 sbb otak lambat sket nak terima tanda2 kenyang. kalo kite kunyah slow2, so kite dpt tau bile kenyang. (paham x? erm mcm ne ey nak cakap bg korg paham ey?)
6.elak mkn berat mlm2.

info pasal berat sy
mase degree- berat dlm 45-49 kg
2 taun lepas 48-50 kg
bape bulan lepas dh cecah 55 kg
skrg 49-50 kg